Entreno dia 9/1/12 Natación

Después de la paliza de ayer tras correr 21 km por montaña, hoy me propongo entrenar suave en la piscina. Voy con la idea de no contar ni los largos que hago. Empiezo a ritmo suave y con la idea de trabajar la técnica a la vez que hago metros.

Me encuentro tan bien que voy añadiendo metros y acabo haciendo 1500 m de una tirada. Y lo bueno de todo es que no me noto cansado en ningún momento. Es cierto que he corregido movimientos y sobre todo posturas en la parte superior del cuerpo, tal vez sea el  motivo por el cual  nado y avanzo metros sin utilizar mas energía de la necesaria y no me canso tanto.
Por todo ello acabo con una  gran sensación de haber realizado un trabajo excelente.
Adjunto resumen del entreno
Entreno de hoy

Sesion por Collserola

Hoy me dispongo guiarme por unos amigos de Munyoki, conocedores del parque. Acabamos con mas de 20 km por los caminos de Collserola y habiendo disfrutado de lo lindo. Ha habido un poco de todo en cuanto a desnivel, cosa que va muy bien para prepararnos para futuras pruebas de montaña.
os adjunto el resumen del recorrido y alguna foto.

Entreno 2/01/12

Hoy primer entreno del año. Como me sentia algo cansado del "ajetreo"de fin de año me decido ha entrenar en la piscina. Hago 7 series de 200m. Muy buenas sensaciones y contento de haberme decidido hoy por el agua.

Quiero hacer un mínimo de 2 sesiones semanales de piscina, en estos primeros meses del año para hacer volumen y posteriormente trabajar la calidad. Todo esto pensando en la prueba de triatlón de julio.

Entreno 29/12/11

Hoy entreno por Collserola, parece mentira desde que probé el circuito de Can Cuias me ha "enganchado". Siempre que quiero salir a correr pienso en venir aquí.
Hoy como además tenia tiempo no me lo he pensado y he entrenado por la zona.

He salido de Can Cuias y he ido hacia mirador de la autopista después he subido hasta mirador del Castillo y rápido hacia el circuito de los cipreses y vuelta para el coche. Lástima que el móvil se me ha apagado durante el entreno y no he podido grabar todo el circuito.

Parte del circuito


En fin otro día será.
El de hoy será mi último entreno del año confío que el año que viene sea tan interesante deportivamente como ha sido este y confío que el proyecto profesional que he puesta en marcha estos días sea un éxito.

Bon any a tothom

Entreno dia 28/12/11 NAtación

Hoy era uno de eso dias raros que quieres entrenar y que el cuerpo no responde con el mismo entusiasmno. Sabiendo que mañana me será imposible entrenar me veia obligado a ir a correr hoy y trabajar duro, pero el cuerpo me decia que no. Tengo que acostumbrarme a escuchar mi cuerpo y entender que no se ha de forzar mas de la cuenta y que solo soy un deportista amateur, no tengo la obligación de entrenar si no me apetece.

Asi lo he hecho, finalmente he ido a la piscina y me hecho unas series que me han sentado de maravilla. He trabajado y he descansado las piernas.

Adjunto track de hoy

Entreno de hoy

Entreno 26/12/11

Después del entreno con Lourdes, inicio mi sesión con al intención después de entrenar los últimos días en montaña de hacer algo plano y de "calidad".

Hago ruta del río con ritmo vivo, acabo con muy buenas sensaciones y con ganas de mas...que siempre es una buena señal.

Adjunto track del entreno

Entreno con Lourdes

Hoy he iniciado entreno con Lourdes,
Lourdes aunque siempre ha ido haciendo deporte siempre a sido actividades "Indor". Aerobic, Jazz y cosas relacionadas con el baile y la música. Ahora se ha decidido a probar con el running con la idea de mejorar físicamente e intentar rebajar un poco de peso.
Para ser el primer día empezamos trotando muy suave y parándonos cada vez que se encuentra apurada, poco a poco iremos cogiendo fondo. Total 2.88 km entre trote y descanso. No esta mal acabamos con una sesión de estiramientos y confiando en que las agujetas no nos machaquen mañana.
Para la próxima semana irá asistiendo al gimnasio y el fin de semana volveremos a vernos para seguir con el running